İlk Terapi Seansında Ne Konuşulur?İlk Görüşmeye Dair Merak Edilenler

İlk terapi randevusu yaklaştığında birçok kişinin aklından benzer sorular geçebilir.

“Ne anlatacağım?”

“Her şeyi en baştan anlatmam mı gerekiyor?”

“Ya konuşacak bir şey bulamazsam?”

Hatta bazen insanlar terapiye başlamaktan çok, ilk seansta ne olacağını bilmedikleri için kaygılanırlar.

Bu kaygı oldukça anlaşılırdır.

Çünkü çoğumuz daha önce hiç terapi deneyimi yaşamamış olabiliriz. Bilmediğimiz bir ortama girmek, tanımadığımız biriyle kişisel konulardan söz edecek olmak kolay hissettirmeyebilir.

İyi haber şu ki ilk seansın “doğru” geçirilmesi gereken bir görüşme olduğunu düşünmek zorunda değilsiniz.

İlk görüşme, çoğu zaman birbirini tanımaya ayrılmış bir başlangıçtır.

Her Hikâye Aynı Yerden Başlamaz

Terapiye gelen herkes aynı nedenle başvurmaz.

Bazı insanlar uzun zamandır devam eden bir sıkıntı nedeniyle gelir.

Bazıları yeni yaşadığı bir ayrılığı konuşmak ister.

Kimileri kaygıdan, kimileri ilişkilerinden, kimileri ise nedenini tam olarak tarif edemediği bir huzursuzluktan söz eder.

Bazen de kişi yalnızca şunu söyleyebilir:

“Aslında neden burada olduğumu tam bilmiyorum. Ama bir şeylerin yolunda gitmediğini hissediyorum.”

Bu da terapiye başlamak için yeterli olabilir.

İlk seansta bütün hayat hikâyesini anlatmak gerekmez.

Nereden başlanacağı çoğu zaman birlikte şekillenir.

Terapist İlk Seansta Neler Sorabilir?

İlk görüşmede terapist seni tanımaya yardımcı olabilecek bazı sorular sorabilir.

Bugün seni buraya getiren şey neydi?

Son zamanlarda hayatında neler oluyor?

Daha önce terapi deneyimin oldu mu?

Şu anda seni en çok zorlayan konu ne?

Bu sorular bir sorgulama amacı taşımaz.

Daha çok, birlikte çalışılacak alanı anlamaya yardımcı olur.

Bazen tek bir konu uzun uzun konuşulur.

Bazen de birçok başlığa kısaca değinilir.

Her ilk seansın ritmi farklı olabilir.

Her Şeyi Anlatmak Zorunda mıyım?

Bu, ilk görüşmelerde en sık merak edilen sorulardan biridir.

Kısa cevap şu olabilir:

Hayır.

Terapi, kişinin hazır olmadığı bir şeyi anlatmaya zorlandığı bir süreç değildir.

Bazı konular ilk seansta kolayca konuşulabilir.

Bazıları için ise zamana ihtiyaç duyulabilir.

Güven, çoğu zaman bir anda oluşmaz.

İlişkiler nasıl zaman içinde gelişiyorsa, terapi ilişkisi de benzer şekilde yavaş yavaş kurulabilir.

Bazen kişi ilk görüşmede yalnızca bugünkü yaşamından söz eder.

Geçmişe daha sonra döner.

Bazen de tam tersi olur.

Bunun tek bir doğru yolu yoktur.

Ya Ağlarsam?

Bazı kişiler ilk seansta ağlamaktan çekindiklerini söyler.

Bazıları ise tam tersine, ağlayamadıkları için kendilerini suçlar.

Oysa terapi odasında duyguların tek bir “doğru” ifade ediliş biçimi yoktur.

Ağlamak da mümkündür.

Hiç ağlamamak da.

Sessiz kalmak da.

Gülmek de.

Önemli olan, kişinin o anda yaşadığı deneyime alan açabilmesidir.

Ya Hiç Konuşamazsam?

İlk görüşmelerde sessizlik düşündüğümüzden daha sık yaşanabilir.

Kimi zaman kişi nereden başlayacağını bilemez.

Kimi zaman anlatacak çok şey vardır ama hangisini önce söyleyeceğine karar veremez.

Bazen de kelimeler kolay gelmez.

Bu durum, terapinin yanlış gittiği anlamına gelmez.

Sessizlik de bazen konuşmanın bir parçası olabilir.

Deneyimli bir terapist için bunlar yabancı durumlar değildir.

İlk Seanstan Sonra Her Şey Değişir mi?

Bazen ilk görüşmeden sonra insanlar kendilerini daha hafiflemiş hissedebilir.

Bazen ise tam tersine, uzun zamandır konuşulmayan bazı konuların açılması nedeniyle duygular yoğunlaşabilir.

Her iki deneyim de mümkündür.

Terapi çoğu zaman tek bir görüşmeyle açıklanabilecek bir süreç değildir.

İlk seans, daha çok birlikte çıkılacak yolun başlangıcı olarak düşünülebilir.

İlk Seans İçin Hazırlık Yapmak Gerekir mi?

Bazı kişiler görüşmeden önce notlar almayı tercih eder.

Bazıları hiçbir hazırlık yapmadan gelir.

Her iki yaklaşım da anlaşılabilir.

Kendinizi hazırlamak istiyorsanız yalnızca şu soruyu düşünmeniz yeterli olabilir:

“Bugün burada olmama neden olan şey ne?”

Bazen terapi tam da bu soruyla başlar.

Sık Sorulan Sorular

İlk terapi seansı ne kadar sürer?

Bu süre terapistin çalışma biçimine göre değişebilse de birçok psikoterapi görüşmesi yaklaşık 45-50 dakika sürer.

İlk seansta çocukluğum anlatılır mı?

Her zaman değil. İlk görüşmede daha çok bugün yaşanan güçlükler ve terapi beklentisi konuşulabilir. Geçmiş deneyimler ise süreç içinde, ihtiyaç duyulduğunda ele alınabilir.

İlk görüşmede heyecanlanmak normal mi?

Evet. Yeni bir ilişkiye ve bilinmeyen bir sürece adım atarken heyecan ya da kaygı hissetmek birçok kişi için anlaşılabilir bir deneyimdir.

Yazıyı Bitirirken

İlk terapi seansı, kendinizi kusursuz anlatmanız gereken bir görüşme değildir.

Belki de en önemli şey, anlatmaya hazır olduğunuz yerden başlayabilmektir.

Bazen bir cümleyle…

Bazen uzun bir sessizlikle…

Bazen de yalnızca “Nereden başlayacağımı bilmiyorum.” diyerek.

Çünkü bazı yolculuklar, tam olarak nereye varacağını bilmeden atılan ilk adımla başlar.

Bir sonraki yazıda görüşmek üzere.

Klinik Psikolog Alara Özberk